2013年7月27日 星期六

BIO-喝茶解便?單寧酸過量拖垮腸胃蠕動

【華人健康網 記者駱慧雯/台北報導】 2013年7月19日 12:07
遇到便祕,許多人喜歡來杯濃茶,認為喝茶可清火、潤腸,達到改善便祕的效果,不過中醫師提醒,若茶葉品質不佳、浸泡溫度太熱或濃度太濃,都會加速茶葉釋放單寧酸,對腸胃產生收斂效果,喝多反而加重便祕。
喝茶可以幫助潤腸通便?中醫師認為熱水沖泡茶葉,會加速釋放單寧酸,對腸胃產生收斂效果,反而加重便祕症狀。
喝茶可以幫助潤腸通便?中醫師認為熱水沖泡茶葉,會加速釋放單寧酸,對腸胃產生收斂效果,反而加重便祕症狀。
多喝水軟化糞質
水分攝取不足是造成便祕的主要原因之一,但現代人喜歡以饒富風味的茶水取代索然無味的白開水,認為茶中的茶多酚具有抗癌、抗氧化的保健作用,且可刺激腸胃蠕動,幫助消食通便,大量的水分則有助於消火解熱,緩解糞質太乾太硬、便便不通的症狀。
不過,聶美華中醫師表示,未經發酵烘焙的生茶如綠茶,大量保留茶葉中的茶多酚、咖啡因等天然物質,但大量或空腹飲用,容易傷胃;相較之下,經烘焙後的紅茶,茶多酚含量減少,性質溫和,對腸胃的刺激較小,更適合養胃通便。
大量單寧酸拖垮腸胃蠕動
除多酚物質之外,茶葉中的單寧酸也是影響腸道蠕動的關鍵。單寧酸又稱為鞣酸,常見於各種茶葉中,和蛋白質和醣類衍生物結合後,對腸道黏膜產生收斂作用,減緩腸胃蠕動速度,造成便祕。
聶美華中醫師表示,茶葉品質和泡茶方式會影響單寧酸的釋放量。若以冷開水或冰礦泉水製作冷泡茶,單寧酸釋放量少,且冰冷的水感也會刺激腸道蠕動,幫助排便,不過飲用量則需視個人腸胃對冰冷食物的耐受性而定,以免吃太冰反而引發腹瀉。
用熱開水泡茶會加速單寧酸釋放,若茶葉品質差、浸泡時間過久或茶太濃,茶色較深,嚐起來有酸澀味,則代表茶中含有大量單寧酸,飲用量應酌量,以免加重便祕症狀。
適量決明子茶助通便
針對常有便祕困擾的民眾,聶美華中醫師建議可喝決明子茶,每天取一大湯匙生決明子,用350c.c.熱開水泡開後飲用,同一份決明子可重複沖泡至開水無味。生決明子茶的通便效果好,但口感略差,口味不習慣或腸胃功能虛弱的老年人,可改用炒過的決明子,通便效果較和緩,口感也比較好。
潤腸解便 補充纖維是首要
不過,鹿港基督教醫院營養組組長陳紋慧則表示,引發便祕的原因很多,最主要為膳食纖維攝取不足,其次才是水喝太少和不正常的排便習慣,喝茶補水的通便效果有限,建議還是應多吃蔬果,補充膳食纖維質,且搭配正常的排便習慣,不要憋便,以免糞質變得又乾又硬,增加排便困難度。

LIFE-不用跳出框架 也能做出好產品的五個方法

我很少講「創新」這個字,因為我認為很多人把它跟「發明」搞混了,只過分強調「新」,反而忽略了「為使用者創造價值」才是真正的目的。但創新是重要的,尤其當你專注在「創造新的價值」。
要做這樣的工作,傳統上大家會說要「Think Outside the Box」,也就是在「現實的框框」外面思考,才有機會產生重大的突破。但事實是光要「看見」框框在哪裡,就已經難倒大多數人了。為此,Johnson & Johnson的前行銷主管Drew Boyd日前在《華爾街日報》上發表了一篇文章,叫大家其實可以「Think Inside the Box」,用以下這五種方法來想出創造新價值的產品:
一、移除 (看起來是)必要的元素
把受歡迎產品的其中一個核心元素拿掉,看能不能創造出另一個有價值的產品。
隱形眼鏡、健身車、康寶濃湯、提款機,這些廣受歡迎的產品有一個共同點,那就是它們都比另一個廣受歡迎的產品少了一樣核心的東西。把眼鏡的鏡架去掉,最後你會得到隱形眼鏡。把腳踏車的一個輪子拿掉,你會得到單輪車,或是健身車 ── 當然健身車比單輪車受歡迎很多。把濃湯中的水份去掉,你會得到康寶濃湯包。把提款過程中的銀行行員去掉,你會得到ATM自動櫃員機。
Sony的「隨身聽」,本來是「卡帶式錄音機」去掉了「錄音」的功能,這聽起來很扯:「誰要買不能錄音的錄音機?」事實上連它的發明人盛田昭夫(Akio Morita)都不敢相信這東西最後會如此受到市場的歡迎。
想想iPhone也是減法的結果,如果你還記得賈伯斯(Steve Jobs)第一次介紹iPhone,他的設計出發點是「如何把當時智慧手機都有的鍵盤去掉」,從那裡開始,最後他得到了大螢幕、軟體鍵盤的 iPhone。
二、結合任務
把兩個相關的任務結合起來,從那裡創造出有價值的產品。
厚重的背包常常讓學生們肩膀痠痛,肩膀痠痛的時候我們則想要去給人家按摩。旅行箱公司 Samsonite靈機一動,何不把指壓與背包合而為一,在背包肩帶的穴位上設置壓力點,讓背背包與按摩兩個任務結合,創造了一個有趣的商品。
為了防止機器人盜帳號,許多網站會用CAPTCHA系統,也就是在螢幕上顯示一個影像,請你輸該影像中的文字,來測試你是不是人類。為了把書籍數位化,很多公司則會把文字顯示在螢幕上,請工作人員輸入螢幕中的文字。 軟體工程師Luis von Ahn靈機一動,把這兩個任務結合起來,創造了ReCAPTCHA,讓每個想要登入網站的人,同時也幫忙辨識圖片,這個系統2009年被Google收購,現在所有的網友每年合力辨識的書籍量,已經高達15萬本(在 Blogger 的留言系統中可以看到)。
三、乘法
把一個好產品中的核心元素倍增,有時候可以創造出1+1>2 的價值。
最好的例子就是CPU。2005年以前Intel與AMD之間的CPU大戰,打的都是誰能夠在一顆處理器裡面塞入更多功能,並且讓它的頻率跑得更快。但CPU頻率越高,散熱成本增加的速度還要更快。所以2005~2006開始,大家放棄原本的頻率軍備競賽,改而用較低頻率的CPU去組成多核心處理器,這樣的產品少去了嚴峻的散熱需求,反在市場上取得大成功。
四、分拆
把一個產品分拆成多個產品,從那裡創造價值。
「分離式冷氣」是最好的例子,壓縮機與出風口合一的舊式冷氣,有噪音、牆壁震動等缺點。把兩個元件分開,就變成了超受歡迎的靜音型冷氣。
五、跟著環境與季節變化
讓產品跟著環境或是季節變動。
到了室外會自動變黑的眼鏡,冬天變成暖氣的空調,夏天賣芒果冰,冬天改賣紅豆湯的冰館,都是很好的例子。當環境、季節常常會變化,而變化之後會讓原本的產品變得無用武之地,則如果產品能夠隨著改變,就能夠創造出額外的價值。
以上,就是Drew Boyd的五種「盒子內」創新法,希望對你思考自己的產品與創業構想,能夠有些幫助。記得,重點不是「新」,重點是真的為市場創造有意義的「新價值」。

作者簡介_林之晨

林之晨現為 appWorks 之初創投合夥人,曾共同創辦 Muse Games、Sosauce、碩網、哈酷網等網路公司,也曾在 HSS Ventures 與 All Asia Partners 服務。

LIFE- 髒衣服造山衣架



討厭折衣服的人有福了,每次回家你總是累得像狗一樣只想把
衣服亂丟之後倒在沙發上嗎?真的太忙沒有時間洗衣服晒衣服
折衣服嗎?或是你天生放浪不羈要穿什麼衣服就是喜歡從衣服
堆中拉出來穿嗎?(還先聞一聞不臭再穿XD),那以下這個
衣架肯定適合你!


由設計師 Arash Eskafi 設計的這款名為「Berg」的衣架,目的
不是要改變你的生活習慣,而是要讓丟衣服變成一種藝術活動,
雖然聽起來很像藉口啦,但是如果折衣服的時間省下來,好像
可以做更多事情了。




2013年7月26日 星期五

LIFE-20的愛情,30歲的喜歡

一起努力的人

一個男人的告白:「要愛上一個人很容易,但要被自
己喜歡的愛上很難;要放棄一個人或許也不那麼簡單,
但要不離不棄,更難。」

每個人的一輩子都會遇見幾個愛自己的人,要是運氣
夠好的話,可能會有更多個,但要遇到不輕易放棄的
人,則需要超級幸運。

年輕的時候,妳想要的戀愛是濃烈炙熱,要每分每秒
都感受到自己正為對方而心跳著,你們是彼此的天與
地,如此才有愛著的感受;年紀稍長一點,妳開始追
求安適自在的關係,你們在彼此的世界互相照顧,不
為難也不勉強,覺得安全感比起幽默感重要;而現在,
妳想要的則是一個有毅力的人,你們視對方為最重要,
不再是一種口號,而是一種行動,你們不追逐彼此,
但一起手牽著手面對時間,希望不要被它給拋下,恆
心才是一種真正的心意。

因為妳曾經遇過幾個人,他們都對妳很好,手上永遠是
鮮花和禮物,只是一遇到困難就放手;他們也都很愛妳,
開口閉嘴都是甜言與蜜語,但是碰到幾次挫折就噤口。
他們都愛妳,只是愛有深淺;他們都很好,只是在面對
難題時不夠好。當時妳也才驚覺到,原來堅持比重新開
始還要來得困難,因為站在去努力面前的是可預期的阻
礙,而在開始面前的卻是想像。所以,不放棄,很難。

跟著妳也懂了,要放棄一份愛情,或許是一件困難的事,
但願意繼續留下來努力,則需要更大的心意。



每段關係的結束總能有一千個理由,然而,真想要繼續
堅持下去,其實也同樣可以找到一萬個理由。妳很明白
這一點,因為任何事都是一體兩面,有光就會有暗,也
就像是愛情一樣。雖然你們有過些爭執與不愉快,但更
是一起度過了一些美好的時光,不能夠因為一些壞的,
就將好的全都一筆勾銷,重要的應該是如何將壞變成是
好的。任何關係都沒有絕對的好跟壞,只有自己怎麼看
待,而能不能繼續往下走,也是同樣的道理。

於是,妳再也不去問「你會愛我多久?」妳比較想知道
的是「你願意努力多久?」因為常常,愛情最叫人灰心
的是,妳明明還想要努力,怎麼他已經決定要放棄。妳
還在想以後,但他卻連過去都拋棄。妳並不是天真的人,
知道愛情不能勉強,但就是因為如此,所以妳更加要求
愛情,你們要很努力的在一起,然後一直到分開之前,
也要同樣那麼努力。

妳求的是一種愛情的同進退,你們一起戀愛,若有日終
要結束,也是一種盡心盡力,而不是你丟我撿。

妳才明白了,或許妳一直在找的,並不是最愛妳的人,
而是那個在第30次爭吵過後,還願意笑著對妳說:「我
們再試一次」的人。原來,一直以來妳要的都是那個仍
然留下來,那個還是願意跟妳一起再努力的人。

妳要的是,一起努力的人,不輕言放棄,一起把現在走
成未來的,那個人。



關掉他的臉書,妳救回自己的人生

一個男人的告白:「假分手?男人從來都不會用分手
來試探感情,分手就是分手了,說好當朋友就是朋友。」

原來,他只不過是以另一種形式離開了妳而已,
其實,他都還是妳的生活。

突然間,妳意識到了這一件事,就當食指在臉書視窗上
點下他的名字那一刻。妳忘了這是今天第幾回,妳又再
看他的臉書,他去了哪裡?吃了什麼?今天心情好或不
好?然後,是不是新認識了誰?就像是以前念書時候的
整點打鐘,幾乎是一種習慣性,只要一抓到空檔妳就會
去看他的動態消息。

他,是妳的前男友。你們分手了一段時間,妳原本以
為一切早已經都事過境遷,那些好的或壞的,都隨著時
間的流逝有了新的體悟,妳也開始好轉,至少,不會再
動不動就落淚,即便當一個人獨處的時候也不會再發呆。
也再不會每每當自己意識到時,才發現已經在床邊坐了
半個小時的時間。

妳原以為自己已經好了,但此刻,妳的食指點擊著滑
鼠的清脆聲響卻像是碰到了自己的傷口似的,灼熱了
起來。

妳才明白,妳以為的痊癒,只是自己的「以為」。
其實,妳還是在意他。妳當然會在意,你們在一起了好
一段時間,跟著堆積出了濃厚的情感,你們過去那麼相
愛,怎麼可能說斷就斷。妳曾經騙自己這是一種關心,
你們說好繼續當朋友,但後來才發現這是一種囚禁。他
給了妳自由,但妳卻只往他的身上飛。

於是妳也才驚覺到,不管是「好朋友」或「親人」關係,
雖然妳點頭應了允,但其實都不是妳的自願。因為,
妳清楚知道這是唯一可以把他還留在身邊的方式,所以
不得不答應。妳甚至猜測過,他說的「當好朋友」其實
都只是一種伏筆,妳心底隱隱期待著,只要關係不斷,
你們或許有天就還有機會。

當初,妳留了一條線不想跟他切斷關聯,但沒想到這條
到頭來卻綑住了自己。

妳的「當好朋友」,說明的是妳對你們感情的依戀與臆
測;而他的「當好朋友」,不過只是多一個朋友比少一
個好。

這是女人跟男人的差別,妳終於弄明白了。也就像是他
的臉書動態,從來都不閃躲,但卻只有妳在遮掩,計算
著一絲一毫。妳還在在意他,還是會被他的情緒所影響,
妳還在如此在意著他,就像是你們還在一起一樣。只是,
你們早就不在一起了。

妳當然也知道,當不成情侶,能當朋友親人也很好,但
就跟兩個人要走在一起一樣,兩者都需要緣分。只不過
不同的是,兩個人初相戀時都宛如新生,不管從前種種,
你們都有了新的契機;然而分開時,卻是帶著相愛過的
包袱往前走,要同行更難。


原來,分手,就只是分手了。不管理由符不符合正確性,
不管是不是心平氣和,但只要自己心裡有疙瘩、心裡有
依戀,就不要勉強自己去當好人,就不需要勉強非要繼
續保持聯繫。

妳終於懂了。妳要試著關掉他的臉書,關掉他影響著妳
的一分一毫,妳要找自己的快樂與悲傷,還有自己的人生。

如果心裡還有他,就不要裝大氣。因為,妳的愛很小氣,
妳只想給想要的人。



不再愛的理由

一個男人的告白:「沒錢,還有……還有……我想不出
來。…」

到後來,妳發現單身幾乎變成了一種刻意。

妳的人生一直都在軌道上,國小、國中、高中,然後接
著上大學再進入職場一樣,妳一直都跟著大家的進程,
從來都沒有偏離航道過。但是突然間,妳卻發現自己變成
了永遠的單身進行式。

事情怎麼發生的,其實妳並不清楚,只是可以確定的是,
等到妳察覺時,自己已經處於一個人的狀態好長一段時間。
然後,時間長到妳再也不去計算,也不去記憶。再後來,
人們不再詢問妳最近有沒有認識誰?也不再試著幫妳介紹
對象。就像是小時候的遠足,妳一直跟著隊伍走,最後卻
發現自己迷路在黑暗的森林,妳的同伴都不見了。而妳走
到了這。

妳不是排斥愛情,但是「單身」卻變成了妳的標籤。

但其實,單身一直都不在妳的人生選項裡頭,妳的目
標是有人陪在身邊,有兩個孩子,可以的話再養條狗,
在沒孩子之前則是每年一次的旅行。妳都想過這些事,
唯一沒想到是自己會是一個人。

妳也從沒想過,繞了一大圈之後,妳竟然還站在原地。
妳談過幾場戀愛,也轟轟烈烈過,但最後都以心碎收場。
然後,心每破碎一次,就比上一次再更難復原一點。

跟著妳也才發現,大多數時候,人會越來越能忍受傷痛,
一次、兩次……更多次之後,會越來越能適應,就像是
某種進化一樣。

妳習慣了痛的存在,它是妳的一部分。但是,只有愛情
不一樣,它讓人越來越害怕,只要多受一次傷,心就跟
著變膽小了一點。

甚至,妳覺得自己再也不會復原了。

妳開始悲觀,遇到不錯的對象,妳想到的都是上一次分
手的場景;聽到讚美的話語,妳腦子裡都是整地的心碎;
看到對方的笑容,

妳看到的都是自己最後的哭泣的臉。妳開始躲,對方多
一點妳就縮一些;對方踏出一步,妳就往後退兩步。
最後,離愛越來越遠。妳以為妳避開的是地雷區,但沒
想到推開的是愛情。

到最後,沒有了選擇,變成了妳的選擇。

妳從沒想過不要戀愛,妳也不是害怕受傷。妳只是怕痛。
妳怕那種以為自己永遠都治療不好的痛,妳怕那種覺得
自己要習慣這種痛苦一輩子的痛。因為妳知道,傷口雖
然會癒合,但是痛的感覺卻不會消失。

它是影子,在每回想起時,妳便發現原來它就在腳跟,
然後跟著再痛一次。於是,妳不再試著去愛了。

但是妳卻忘了,不愛跟不痛之間其實並沒有關聯。妳以
為只要不愛了,痛苦就能夠減少,但沒想到,因為不愛
而不去愛,只會一再提醒妳那些得不到的有多美好。
然後,痛得更劇烈。妳原以為自己有選擇權,但原來是
把選擇權丟了出去。妳沒有操控自己的生死,妳只決定
了自己的絕路。


愛情很難,但也很美好。在大多數時候,愛情都需要仰
賴一點運氣,妳或許無法跟老天爺追討,但妳卻可以決
定多給自己一些機會。然後,下一次更靠近永遠一點。



30歲了,妳終於喜歡自己

一個男人的告白:「妳說,男人對女人很殘忍,到了30歲
之後就好像一文不值;我說,時間很公平,30歲沒有一點
小成就的男人,妳們女人也不敢嫁。」

30歲給妳的最大的改變是,妳還是照樣慶生,但自此之後,
蛋糕上面的蠟燭永遠都是問號。

這是妳最大的感觸,二字頭的時候,妳毫不遮掩自己的優勢,
妳還年輕、妳還有很多未來,但妳怎麼都沒想到,當初拿來
捍衛自己的武器,今天開始槍口會朝著自己。那時候妳也才
發現,原來時間的意義是從30歲才開始算起。妳30了,所以
應該怎樣、妳30了,所以不能夠那樣……但是妳明明昨天還
是二字頭,怎麼只過了一個晚上,今天就面目全非。

然後,公司新來的女助理剛好跟妳同生肖,但妳還來不及高
興就發現原來她小了自己一輪,當妳在電話那頭指定著問號
蠟燭時,她才剛拿到駕照不久。跟著,當妳拿起手機要自拍時,
立即就發現嘟嘴有多麼不適宜,妳甚至懷疑自己是不是再也
不能使用「啾∼ ∼」這個字與愛心圖案。30歲了,不僅別人
評價妳的方式不同,就連自己看待自己的角度也不一樣了。

甚至妳更懷疑,時間行進的速度也不一樣了,昨天之前,妳
還有好多夢想等著要去實現;但到了今天,妳覺得未來已經
追到眼前來了。

30歲了,跟29歲不同,但是,今日也跟昨天不同。於是妳才
驚覺到,不管是過去或將來,時間永遠都會以這樣的方式前
進,無從討價還價。而人,永遠都只會比昨天年紀長一點。
而不管是什麼「敗犬女王」、「黃金剩女」,即使冠上了女
王或黃金,統統都還是建築在敗犬跟剩女上頭。妳終於懂了,
原來這些詞彙說的都不過只是時間的壞處而已。然而,時間
其實也是好的。


30歲最大的好處是,妳已經經歷過了一個完整的生命歷程,
但在人生旅途裡卻還年輕。妳脫離了學校,遇見形形色色
的人,學會保護自己;工作了幾年,有點小積蓄,終於可以自
食其力,妳還規畫了一年一次的旅行;有幾個好的老朋友,你
們會為彼此打氣與支持,不再覺得認識新朋友很重要;當然也
談過了幾次戀愛,包含了那種不再單純而是算計的感情。然後,
愛過人、也被人愛過;被傷害過,也同樣傷害過別人……而這
些,都豐富了妳的生命。這些,都讓妳變成了現在的自己。

妳終於脫離了莽撞的年紀,開始學會了耐心,更明白了以前不
明瞭的許多事,而其中最珍貴的是,妳還學會珍惜。然後,妳
也學會了看男人的眼光,這點無論如何妳都不要還回去。因此,
妳不能再拿以前的優勢來生活,妳不能辜負過去的29年,要試
著把以前變成是一種養分,然後活成自己的未來。

妳要開始試著靠自己去定義時間的意義,不再當它是阻礙,
而是一種助力。

20歲時,妳最大的功課是學著與別人相處;但30歲了,妳則開
始練習跟自己相處。20歲時,妳用盡所有的力氣去討好別人;
但30歲了,妳覺得最需要討好的是自己。20歲時,妳最大的願
望是全世界了解妳;但30歲了,妳發現了解自己比什麼都重要。
20歲時,妳想要每一個人都喜歡妳;但30歲了,妳終於開始喜
歡自己。

30歲了,或許沒有那麼壞,沒有誰可以跟時間比賽,而妳,覺
得自己會越來越喜歡這樣的自己。

TRAVEL- 巴西!!!

欣傳媒/編譯張福駒/綜合報導】

南美洲的巴西在明年將主辦世界盃足球賽,2016年又取得奧運會的主辦權,巴西是拉丁美洲最大的國家,人口數和面積都居世界第五。不過很多人都對巴西很陌生,在造訪巴西之前,讓我們先來認識這個熱情的國家。

巴西擁有世界最大的森巴舞嘉年華會和全球最熱鬧的跨年除夕晚會,亞馬遜河是世界第二長的河流,流量、流域和支流則是全球最大,廣大的亞馬遜河熱帶雨林對全球氣候變遷和暖化造成重大的影響,有「世界之肺」之稱。

1. 在巴西沒有內向的人
生動活潑的文化,帶你走出心靈深處,輕鬆感受到生命的最佳時刻。巴西人喜歡提高分貝表達自己的意見,不喜歡受到任何的拘束,這現象不只在朋友之間的談話而已,連開車按喇叭、電視宣傳者和宣傳車都一樣,為了達到廣告效果,讓左鄰右舍知道,用16支揚聲器一點都不誇張。

2. 英文並不普遍
巴西的官方語言是葡萄牙語,臨近的南美各國則都說西班牙語,巴西是南美民族的大融爐,有來自歐洲、非洲和亞洲地區的移民。除了里約熱內盧和聖保羅之外,很多巴西人都不會說英文。但巴西人喜歡看美國電影和聽愛黛兒的歌曲,雖然學校傳統都以葡萄牙語教學,但是巴西人都很好客,會找方法和人溝通。如果訪客也能準備一本葡萄牙語常用手冊,一定對溝通非常有幫助。Todo Bom是你好之意,En nao entendo是我不知道,futebol大家都知道是什麼?

3. 果汁吧令人讚不絕口
巴西盛產許多特別的水果,有些水果名我們可能是第一次聽過,腰果caju、卡姆果camu-camu和巴西原產的扁櫻桃pitanga,巴西人是創造特別風味果汁的專家,這些果汁又稱做sucos。里約每一條街幾乎都有果汁吧,即使熟食店也會提供令人讚不絕口的果汁,如刺果番荔汁graviola在炎熱的夏天生津止渴,不會太甜又能幫助消化,醫學上對癌症治療和預防也有功效。另外巴西香蕉則是全球最美味的,巴西人都說比中美洲的好吃100倍。

4. 巴西是一個戶外世界
從里約人行道的咖啡吧,到後院的BBQ、到美麗的海灘,巴西就是一個戶外活動的好地方。巴西人的戶外文化,導因於他們是個熱帶國家,還擁有一座世界級的自然環境。

海灘、雨林和瀑布都是全球最壯麗的美景,帕他納魯(Pantanal)溼原位於巴西西部,面積11萬2000平方公里,是全球最大的溼地,也是一千多種鳥類和300多種哺乳類動物的故鄉,包括南美貘和美洲虎。

5. 亞馬遜中央有座大城市
里約尼格羅(Rio Negro)是巴西第七大城,它位於亞馬遜河的上游段,很多支流的交匯點,19世紀時它是巴西橡膠的集散地,現在則變成200萬人的工業重鎮,生產手機、摩托車和CD光碟片。

原來是因為租稅獎勵的政策,才會將工廠設在遙遠的亞馬遜雨林區,另外北方亞馬遜州遙遠的馬瑙斯,也設立自由經濟區來刺激當地經濟成長。馬瑙斯現在已有辦公大樓和現代化的工廠,是巴西成長最快速的城市之一。




巴西最近這幾年的經濟成長全球有目共睹,全國的中產階級也接近50%,在前總統魯拉達西瓦(L. Lula da Silva)大力改革之下,巴西從2004年到2010年間,共有4000萬人從「貧民」擠身為為中產階級。

不過巴西的經濟還是遇到前所未有的挑戰,今年6月有好幾百萬的貧民和中產階級串聯走上街頭,除了反對巴西花大錢主辦世界盃外,也表達對國內貧富差距的不滿。

6.貧富差距大鴻溝
巴西的貧富差距在全世界排名第11,只比非洲國家好一些而已。即使生活改善,過去十年已經有許多巴西人晉身中產階級,但貧民窟還是有許多人過著苦日子。根據政府2010年的人口普查,還有6%的巴西人住在貧民窟(favelas)中,且大部份都是里約和聖保羅這兩座大城市的邊緣人,貧民窟禁藥和犯罪的問題,也讓政府很頭疼。

遊客通常不是他們做案的目標,但建議還是待在安全的地區,出外不要帶太多的現金,搭旅館特約的計程車出門,在晚上時也要確認你身處何地的安全性。

7.派對是最重要的活動
森巴舞嘉年華和新年除夕跨年慶祝是全球兩個最大的活動,但因為宗教習俗和地方民俗,巴西每個城市一整年都展現不同的活力和藝術文化。里約除了2月的森巴嘉年華會,還有許多免費的樂團音樂活動。東北城市也有許多的活動,勒西腓(Recife)的戶外音樂會,舞台從海灘一路延伸到大街上,現場有超過100個樂團同聲齊唱的壯觀場面。聖路易斯則不像其它城市,每年7月有結合非洲、印度、歐洲及當地土著的傳統音樂表演。

8.節奏韻律就是王道
巴西人的天性就是可以隨著各種不同的音樂節奏起舞,全球知名的巴沙諾瓦音樂是節奏較慢的森巴舞,它結合美國爵士樂和法國印象派音樂。而森巴舞則是結合非洲鼓樂團和歐洲遊行的表演,現在舞者越多鼓手的節奏也越多樣化。另外還有非洲裔巴西人的音樂,多元的音樂文化和節奏,使巴西人成為全球最有節奏感的民族。巴西東北也有屬於自己的音樂文化和節奏,南方浪漫的sertaneja民謠風,現在也廣受歡迎。

9.親吻陌生人是種習俗
親吻在巴西是認識朋友最快速的方法,因為可以將人際空間拉得很近,巴西人也喜歡在悠閒的空間享受最悠閒的時間。巴西男性習慣在和成人女性自我介紹時,在女士兩邊的臉頰獻吻,在離開的時候也會喔!

身體語言對巴西人來說很重要,男士之間在交談時不怕勾肩搭背被人誤會,將手放在肩膀上、突然來個熊抱或在社交舞會來個飛吻,這些都是歡迎客人的身體語言。

10.如果你掉入亞馬遜河,食人魚不會吃你
電影的劇情都喜歡誤導觀眾,讓人們以為食人魚(piranha)會吃人。食人魚是南美洲產的淡水水虎魚,遍及南美各大河流,亞馬遜河流域就是他們聚集的故鄉。亞馬遜河曾經發生過食人魚咬傷巴西泳客的意外事件,但他們不會啃你的骨頭。

食人魚是素食愛好者,凶殘的形象其實是個誤解,除了好萊塢的過度渲染外,美國前總統羅斯福(T. Roosevelt)在1914年出版《穿過巴西野外》書中也有負面影響,他形容在探訪巴西途中,欣賞一場食人魚吞牛的表演,其嚇人程度令人傻眼,但其實表演前食人魚已被餓很久才有如此戲劇效果。

LIFE- 人生其實不是不休息的馬拉松

●如果你還在把人生當馬拉松,那就錯了!
你是否和本文作者Jenny Blake過去一樣,對於生活和事業篤信「人生是一場馬拉松、不是短跑」「沒看到終點線絕不罷休」「老了再休息,我現在不需要休息!」

這絕對會讓你枯竭殆盡!身為作家的Jenny Blake過去為了出版一本書,不眠不休的追逐著時間工作,她不肯讓自己休息,但這也害慘了她,把自己逼進混亂的災難中。

直到一本書《The Power of Full Engagement》糾正了她的觀念:我們應該管理的是自己能量,不是時間。也就是不要再把人生當作在跑馬拉松,而是一種「衝刺與恢復」的循環過程。

這個「衝刺與恢復」的過程,可以透過以下方法實踐。

1.事先規劃休息時間:不管你是否累了或者是否需要休息,就是必須要提前規劃休息和充電時間,並且確實力行。

2.雙倍的休息時間:你可能會說「好啦,我會給自己整整一小時的休息。」不夠!我們可能會低估工作耗費的心神和體力,因此你實際需要的休息時間絕對比想像的要多出一倍。

3.把時間留給家人:與家人和朋友共度,絕對是幫助你恢復能量的最好方式。

4.列出休閒活動:休息時間絕不是拿來睡覺、看電視隨便打發掉。你必須想出可以確實幫你充電的活動,這有助激勵自己,並帶著放鬆和快樂回工作崗位。

5.適時給自己獎勵:當達成一個大目標後,最好的喘息方式,或許就是好好犒賞自己一番。

記得,下次當你準備為一個大事業衝刺時,先確認自己是否已經在途中設置好休息站,才能讓自己在平衡中跑得長遠。(來源:Forbes)

APP- 「FACEBOOK下載照片」

現在很多人都喜歡把生活點滴分享到FACEBOOK上面,有時候和朋友聚會想珍藏,或是想偷偷的存下正妹照當桌布,使用「FACEBOOK下載照片」APP,就能輕鬆搞定!如果你覺得用螢幕截圖不就好了嗎?但是螢幕截圖存到的圖片畢竟是「截圖」除了大小不對之外,螢幕上的訊號格、時間、電力顯示都也會一併「入鏡」到你截圖的照片裡~看起來一點都不完美,而「FACEBOOK下載照片」則是可以給你完整的圖片檔喔~



安卓限定 



假設你想要這張圖,截圖也會長這個樣子,就算隱藏下面的留言圖示和照片註解,畫面上方的時間、電力顯示…等等,也都會一併的進入你的圖檔,看起來就不太美觀。

但是現在只要下載完「FACEBOOK下載照片」,輕點一下你想要的那張圖,就會出現畫面上的選單,點選「分享」。




你就可以看到有很多分享的方式~還有你下載好的「FACEBOOK下載照片」APP。




點選之後你就會看到這樣的畫面,因為沒有本身裝置沒有加掛SD卡,所以顯示的也只有「設備」這個選項,如果你有加掛SD卡,就會多出SD卡選項可選。



之後就可以到相簿裡面看到你下載的圖囉,就像是你自己拍的一樣呢!

SMARTPHONE-Xperia Z Ultra, Note 2, Butterfly s 綜合功能比較



【聯合晚報╱曾宛琳】




Sony推出的Xperia Z Ultra新機,搭配6.4吋,是目前最大最輕薄的Full HD螢幕。


智慧手機越來越跟人們生活密不可分,各家手機廠商尋求「硬體」和「軟體」區隔,希望吸引消費者目光,這戰火打得兇,新產品也都配備許多不一樣的功能,這使得當今的智慧手機已不只是手機,還是小祕書、照相機和遙控器。

手機當筆記 行動小秘書

商務人士常需要寫下靈感和開會筆記,現在的智慧型手機已經變成能隨時隨地都能在螢幕上做紀錄,儼然變成私人的行動生活小秘書。

像是日系品牌Sony推出全新的Xperia Z Ultra新機,就搭配6.4吋,是目前最大最輕薄的Full HD螢幕。即使在通話過程中,聽到任何重點時,這款新手機可以讓使用者在當下就迅速寫下筆記,而且不像以往一定要使用觸控筆,能夠用任何的筆在Xperia Z Ultra螢幕上書寫,手機都會聰明辨識出字跡






想要行動秘書的書寫功能,除日系Sony手機可以選擇以外,韓系廠商三星的「Galaxy Note」系列,則是從一開始產品形象建立就是在書寫功能,外觀具備5.5吋的HD Super AMOLEO的螢幕,雖然不像Xperia Z Ultra能夠用各式各樣的筆來觸控,但是三星標榜自家的S Pen功能比一般的觸控筆功能還要強大,可以讓使用者在隨時隨地都可以揮灑創意。

手機拍照 越來越強

智慧型手機就是數位相機,功能甚至更強大,讓使用者現在出門再也不需要帶著數位相機趴趴走,一台好的智慧型手機就可以取代這一切。

看準使用者喜歡拍照打卡,隨時隨地分享的特質,三星就推出GALAXY S4 zoom,光是背面看起來就跟其他相機沒有甚麼差異,而且還擁有10倍的光學變焦鏡頭、1600萬畫素、內建有25種不同場景,24mm廣角鏡頭,還有光學防手震。

台灣品牌HTC所推出的Butterfly s,搭載408萬畫素UltraPixel感光元件BSI相機技術,擁有28mm廣角鏡頭,Video Highlights生活微電影,提供12種豐富主題,選擇多樣化。






Butterfly s還突破傳統照片思維,能夠保留栩栩如生的專屬照片。並且還做到一般數位相機做不到的功能,拍攝照片同時還可以錄製一段3秒的影片,來進行「連拍合成」、「最佳表情」,讓照片回憶擁有更多不一樣的可能。

手機是遙控器 一機搞定

智慧型手機還有當遙控器的功能,像是韓系大廠LG旗艦機Optimus G Pro E988,就可以當QREMOTE紅外線遙控器。Optimus G Pro E988內建紅外線傳輸器,無論是電視、機上盒、音響、藍光播放器等,透過情境與裝置等配對設定,統統一機搞定。

王力宏和五月天代言的NEW HTC ONE,機身上面的電源按鈕就擁有一組紅外線發射器,可以搭配Sense TV內建的功能資料庫,就可以直接將NEW HTC ONE變成遙控器。

除了這樣,還可以跟數位電視互動,配合數位電視下載的節目,直接在手機上面整理準備觀看的電視節目,然後等到節目要撥出時,在先前就發出通知,讓使用者可以更快速地掌握並瀏覽更多相關的節目資訊。





BIO- 狂犬病 Q&A

Q:狂犬病是從狗傳染的嗎?
A:不!這類病毒不僅感染狗,所有的溫血動物都會被感染。
Q:人被染病動物咬到,就一定會發病死亡嗎?
A:不是的。相較於其他動物,人對於狂犬病的抵抗力比較好,在不治療的情況下,被染病的動物咬傷,只有不到40%的人會發病,只不過一旦發病,死亡率就接近100%,因此需在被咬後盡快治療。
Q:狂犬病如何在動物之間傳遞?
A:在病毒進入腦部及唾液腺時,動物會失去正常生活及運動的能力,並有狂暴傾向,藉由咬傷或抓傷(舔爪子使爪子帶有病毒)其他動物而傳染。由於動物有群居習性,一旦發病會在一段時間內殺光幾乎所有同種動物,然後藉由咬抓侵襲其他動物族群。
Q:現在台灣的疫情嚴峻嗎?
A:因為染病鼬獾的時間橫跨超過一年,且出現在不同的地區,代表病毒在島內鼬獾族群中廣泛散佈,情勢非常嚴重。未來若出現鼬獾以外的病例,情況就更嚴重,最糟的狀況是開始出現狗貓病例之時。
Q:對於寵物該怎麼辦?
A:千萬不要遺棄家中的寵物貓狗,以免疫情惡化。應該儘快帶牠們注射狂犬病疫苗。
Q:對於流浪狗貓,又該怎麼辦?
A:對於目前暴露在危險前線的流浪動物,餵養人應協助儘快注射疫苗且戴上可靠的標示,無人照顧的狗貓和野生動物則應該優先考慮大規模投以疫苗餌劑,以增加免疫防堵率。對於疑似有神經症狀的,就應通知當地動物防疫單位,以儘快移除、檢疫,或安樂死後加以檢查。
如果投以疫苗餌劑不可行,在疫情嚴重的地區,只好局部採用捕捉、留置檢疫,甚至捕殺的方式。
Q:看到不尋常的野生動物,或被野生動物咬傷怎麼辦?
A:這段時間請千萬不要與野生動物作任何互動。如果見到野生動物屍體,或野生動物在不該出現的地方亂晃、行為奇怪,應通知當地動物防疫單位。
萬一不幸被野生動物咬傷,而動物疑似有神經症狀,應即請防疫單位捕捉後安樂死並送驗,無論結果如何,被咬者最好在第一時間開始狂犬病的免疫治療程序。如果動物沒有症狀,應由防疫單位協助捕捉並隔離檢疫至少10天以確認無病。
Q:被不明或他人養的狗貓咬傷怎麼辦?
A:如果動物出現疑似神經症狀,應儘量在不接觸動物的情況下避免動物跑掉,並立即通報動物防疫單位對動物作檢驗,如果動物並無生病跡象,仍應隔離檢疫至少10至14天,以確保安全。
被咬傷者的傷患,則應在於被咬後盡快前往醫療院所,由醫師判斷是否接受免疫治療。
Q:被咬傷後的免疫治療程序為何?
A:依照世界衛生組織於2004 年的狂犬病專家諮詢委員會第1 次技術報告及美國預防接種諮詢委員會對可能染有狂犬病毒傷口處理之建議,以下方式可以有效防止發病:
  1. 立即清潔及沖洗傷口:立即及澈底地以肥皂及大量水清洗傷口15 分鐘,然後以優碘或70%酒精進行消毒。
  2. 被患有狂犬病之動物抓咬傷後,儘快地將人類免疫球蛋白(HRIG)浸潤注射於傷口,以中和病毒,並於另一不同部位,接種疫苗,引發其自動免疫力
  3. 人類狂犬病免疫球蛋白(HRIG)應與疫苗同時施打,最遲不要超過首劑疫苗施打後7 天,只可單劑使用,使用劑量20 IU/kg,盡可能以浸潤注射傷口為主,剩餘之免疫球蛋白注射部位應盡量遠離疫苗施打處。若兒童多處抓咬傷,可以無菌鹽水2~3 倍稀釋狂犬病免疫球蛋白,使其體積足夠應用多處傷口。
  4. 如果可能的話,避免縫合傷口,但當傷口縫合是無法避免時,應在免疫球蛋白浸潤注射傷口數小時後再進行縫合,這將可使抗體在縫合前能夠在組織內充份擴散,其它的治療如抗生素、破傷風疫苗或破傷風免疫球蛋白的施予,應如同其他抓咬傷口的處理一樣。
  5. 主動免疫:疫苗最好於三角肌部位以肌肉注射方式接種5劑;第一劑儘可能在被患有狂犬病之動物抓咬傷後即注射(與單量的免疫球蛋白同時接種,但必須在不同之部位注射),其餘的則在第一劑注射後第3、7、14 及28 天施行。
Q:每個人都要打狂犬病疫苗嗎?
A:人用狂犬病疫苗的基礎接種需要連打3劑,有些人還會發生副作用,因此只有會密集接觸野生動物的人員才需要優先施打,例如獸醫師、動物防疫人員、捕犬人員、動物收容所人員和消防隊員等。

2013年7月25日 星期四

退伍東部七日遊 台東 2013.07.18-20

從蘭嶼回到台東的飛機上,心情實在舒緩不少.....連老爸老
媽都很怕我上演隔離島的劇情~而且我家那隻偷跑出來如果
來不及回家就死定了!!!! 好險~候補第七頁的順位最終還是
讓我們順利的搭上了飛機


台東住宿-自由之丘,好漂亮!!我也想把以後的家打扮成這
樣...這裡的民宿不僅漂亮老闆態度又親切,我覺得這裡以
後就是我在台東歇腳的地方了 :)) 今天飛機等得太久太累了
,把台東夜市和附近有名的店吃吃填飽肚子,第一天在台
東的行程也就如此而已


但值得一提這裡的七里香水煎包和林家臭豆腐,不愧是民
宿老闆推薦,不吃真的後悔!!!

↑自由之丘提供的地圖~詳細!!

↑超級爆好吃林家臭豆腐

↑來台東絕對不能錯過喔!!!

↑料多實在超級香

↑ㄟㄟ~拳頭別吞下去了!!你不是大炳

雖然這次颱風沒有直接命中台灣,但還是讓東部下了不少雨,
一覺醒來看這天氣,氣餒啊~難不成今天行程要玩民宿了!!??



中午雨停了,路上的人也不知道是從哪冒出來的@@頓時有了
人氣~


我們的第一站是去吃台東米苔目,這家印象中腳踏車環島時
就有進來坐過!!還不錯吃,料很實在,這裡的小碗跟台北大
碗有得拼

↑環島認識的我們吃環島吃過的米苔目

海濱公園內有腳踏車步道,直通森林公園,並一直連到往
台東火車站的馬亨亨大道上,剛好跟我們晚上的熱氣球光
雕晚會要搭的車站牌順路


海濱公內有台東的新地標-鳥巢,聽說晚上時的燈光效果
很漂亮,但其實白天也別有景緻;在這裡拍照就玩了好久
~為了踢這鳥巢我腳都要抽筋了!!!

↑鳥媽媽的鳥巢 

↑這顆鳥巢踢的好鳥


森林公園當然裡車道兩旁就是高高的樹嘍,還蠻喜歡這一大
片綠色的景色,好久沒跟我家這隻騎這麼久的腳踏車了~
但其實我們是這樣認識的呢:))))

↑我喜歡跟你騎車,因為我們是這樣認識的 :)))


很愛吃的兩個人怎麼會錯過黃記蔥油餅和蕭家肉圓呢!!但
蔥油餅是每天的1530-1830,我們要去搭1545的熱氣球專車,
整個無緣了....但蕭家肉圓還是有稍微撫平我們受創的心
靈啦:PPP


台東的熱氣球吸引了不少的人潮,但不知道有多少人有好
好利用台灣好行這個系統,95塊搭約40分鐘,省停車的麻
煩又愛護地球,何樂不為呢??


一到鹿野高台,綠綠展開的一大片草還有五顏六色的遊客
,再搭上眼前繽紛奪目的熱氣球,我覺得自己真的身處活
廣告裡!!我們的運氣不錯,一去剛好在展球和火焰測試,
熱氣球從準備到起飛的流程都讓我們跟到了:)))

↑天公作美~讓我們跟到熱氣球嘉年華會

↑what a nice picture!! :)))

↑獨愛這顆英國來的熱氣球~好有質感


1830準備開始今天的熱氣球嘉年華重頭戲-光雕晚會!!!
是熱氣球的燈光音樂表演,開始前,有不同部落的原
住民舞蹈表演,真的好看!!台灣真的該多一些這類能保留
自身文化的表演

↑原住民的朋友熱血的舞蹈

↑光雕晚會~剛好就在今天! LUCKY!!!


↑主持人到底在"OBER"甚麼XD 真有這單字嗎?


今天既然是這次旅行的最後一晚,就好好放縱自己吧!!宵
夜兩個人買了三百多塊....連拿在手上都覺得重!!XDDDD


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來看看這次東部的旅行我們到底花了多少錢呢???
花蓮-住宿、泛舟、獨木舟、火車、機車、夜市、當地美食 
       -$4160

蘭嶼-住宿、浮淺、夜遊、機車、當地美食、火車、飛機、明信片
       -$6123

台東-住宿、當地美食、火車、台灣好行
       -$3317


總計: 東部花蓮蘭嶼台東七日遊 $13600

2013年7月24日 星期三

TRAVEL-退伍東部七日遊 蘭嶼 2013.07.16-18

早早起床買了早餐就坐火車往台東準備搭飛機去蘭嶼,火車上輕鬆看著
窗外的景,花蓮真的好漂亮,青青的山讓心情也年輕

↑花蓮到台東自強號也要兩個小時呢!

 ↑台東航空站前有好多隻牛牛愜意的吃草呢
↑看我身上幾個背包就知道我家那隻多幸福

↑開心的拿著機票要出發拉~

↑往蘭嶼的船要3小時,搭飛機貴一點但20分鐘到

↑德安航空小飛機,一趟19個人


蘭嶼沒有去前,以為跟綠島或小琉球差不多大,想不到一點也不是!!環島
一圈38公里機車要騎兩個小時多....這裡也不像是綠島小琉球這麼商業化
,大多還是保有原來的生活,甚至沒有像7-11之類的便利商店!!島上的居
民都很熟,也有禮貌,每次見面都會主動打招呼,而這是我在其他離島
上沒有看見的

原汁原味的部落生活是跟 大自然的相處,這裡是山羊、豬、雞等動物
的天堂,整個肆意的在住宅區或環島公路上大搖大擺,除非有慶典要
殺羊宰豬,島民不會主動去傷害這些動物


↑羊羊好喜歡站在高高的地方

↑山羊喜歡蹦蹦跳跳

小羊太可愛了吧!!!!


↑喂喂~羊都被你嚇走了啦!!!



我們住宿在野銀部落的262民宿,這裡跟飛機場或碼頭剛好是對角線....
交通真的不方便!!!但民宿老闆二哥和老闆娘的熱情和體貼真的讓人覺得
很棒,尤其是位在海邊的262餐館,風景美看,夕陽當佐料的風味餐一點
也不輸無餓不坐

↑262的餐廳~平常老闆二哥和老闆娘都在這顧店

↑這裡的風味餐一點也不輸給無餓不坐呢

↑夕陽跟好風景是風味餐的最好調味料

↑入境隨俗的小村姑

晚上帶夜遊的是二哥的堂弟-阿雄,如果二哥是藝術家,那阿雄就是戰
士了,體格真壯講話的風采也是,但有著豐富經驗的阿雄對島上植物瞭
然於掌,甚至幫我們找到了二級保育的發光蝸牛,這蝸牛全身珍珠白非
常好看,別團的遊客都羨慕我們覺得選錯了團....好爽!!

↑二級保育的螢光蝸牛!!

↑這隻角鴞也太會躲了吧Q_Q 有看到嗎??



昨天是這麼美好,在蘭嶼的最後兩天卻是遇上了颱風,在台灣南方的
颱風帶來了強勢的風雨,想不到阿雄還是找到了地方讓我們浮潛,雖
然因為光線沒晴天時這麼好,珊瑚沒這麼美,但魚的種類還是很多種
,而且因為地形關係不會一直被浪花影響視覺,阿雄果然有經驗!!但
浪還是很大,一度以為我要被沖走了啦!!!!!!@@根本hold不住,颱風
天的浮潛也是很特別!

因為下大雨,也沒什麼好去玩的地方了,阿雄索性帶我們去泡冷泉,有
名的東清冷泉竟然還有區分,共三池,冷泉,冷熱泉,溫泉;這裡說的溫
泉不是真的因為地熱的溫泉,只是溫度比較高於冷泉而已,而冷熱泉則
是水表面是冷的下面卻是熱的,溫度梯度蠻明顯的!阿雄在這裡跟我們
分享他帶團的經驗
↑好險前一天沒下雨,有先去冷泉逛逛

↑天氣好的時候,游泳也沒問題呢

↑這位小姐的拖鞋不定時就想翹家


跟當地人比起來,我的學歷真的只是一張文憑紙...能學以致用的是這
群討生活的人!!!!


因為大雨的關係,本來要到處發呆和上天池的行程都只好被迫取
消了....剩下的是穿上雨衣去各部落吃美食!!!雯雯芋頭冰,四季牛肉麵
,無餓不坐等等都給他嚐嚐!!但肚子填飽飽,心情卻沒有好好,颱風
讓船班飛機都取消了....所有旅客都在後補機位...竟然寫了15頁,而一
頁候補單可以登記30人!!!我們在第七頁!!!要回不去台灣了啦!!!!!!QQ


↑因為颱風,本來有開的雯雯冰店也沒開了

↑好吃、便宜!!大推!!!

↑沒有颱風的蘭嶼是很漂亮的呢

↑因為風大而風雲變色的天空


晚上在無餓不坐用完餐已經21點,蘭嶼的原汁生活讓只有靠近部落的地
方才有路燈,但部落間通常都距離20-30分鐘的車程,也就是路上大部分
都是暗的沒有路燈!!在狂風爆雨騎1小時的車回野銀部落整個超可怕,除
了前方20公尺車燈照得到外,周圍都攏罩在黑暗裡,這時以前看的鬼片
情節都湧上心頭....我的大腦真的很賤耶!!

↑蘭嶼赫赫有名的無餓不坐餐廳

↑點得是雞腿飯

↑從野銀部落騎過來真的超久超累超餓

↑羊肉風味餐,跟262比起來,我還是喜歡262的感覺!!!



最後一天,怕回不去台灣,憂心沖沖一早就來機場等後補,這一等可是
從早上0900等到了下午1550我們才上了飛機....難怪每次新聞上那些在等
飛機等火車的人會爆走!!身體精神都累呀!!